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コダマ薬局便り

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旅 行きませんか。

朝夕朝夕は涼しくなりましたが、

日中の暑さはまだまだ厳しく体に気をつけて下さい。

「はじめよう!健康散歩」

運動が苦手な人にもおすすめ健康作りに欠かせない運動。

しかし多忙な現代人にとって、運動に時間を割くのは容易ではありません。

ポイントは頻繁に、かつ継続して行うこと。

ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

目標は一日、八千歩二十分は速歩で 三分速く、三分ゆっくり、三分速く効果的です。

インターバル速歩、のほうが、高血糖、高血圧の改善、肥満防止、筋力アップします。
 



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